Valgykite, kad neprarastumėte svorio. Mitybos modelis

Pabandykite pakeisti keletą dalykų ir pamatysite, valgykite reikalai pajudės į priekį.

Labai plonas su depresija

Svarstykles naudokite taip, kad neprarastumėte motyvacijos lieknėti Norite numesti svorio? Svarstykles laikykite savo sąjungininkėmis, o ne priešu. Galų gale juk jos rodo teisybę.

Sverkitės kartą per dieną, geriausiai ryte dar prieš apsirengiant. Taip matysite realų svorį ir neprarasite motyvacijos, kaip dažnai atsitinka pasisvėrus vakare. Pakankamai išsimiegokite Valgote daugiau nei reikia, kad pasisotintumėte? Savikontrolės praradimo priežastimi gali būti nuovargis.

Tyrimai rodo, kad miego trūkumas padidina grelino - hormono, sukeliančio alkio pojūtį, kiekį. Kontroliuokite save valgykite eikite miegoti anksčiau, kad per parą miegotumėte mažiausiai 7 valandas.

Susiję straipsniai Dieta klubams ir pilnoms šlaunims   22 Kontroliuokite, kiek išgeriate Kitą kartą išeidami su draugais rinkitės tuos gėrimus, kurie nėra jūsų mėgstamiausi.

Gurkšnokite lėtai, mėgaudamiesi. Taip jūs išgersite mažiau. Sulėtinkite valgymo tempą Ir gerai viską sukramtykite — jūs greičiau pasisotinsite, be to, tyrimai rodo, kad kuo lėčiau jūs kramtote, tuo geriau organizmas įsisavina maisto medžiagas.

Nuorodos kopijavimas

Gurkšnokite vandenį, tarp kąsnių padėkite į lėkštę šakutę ir pasistenkite pajusti, ar tikrai esate alkani ar valgote iš įpročio. Daugiau judėkite Tyrimais nustatyta, kad žmonės, kurie daugiau vaikšto, nenusėdi vietoje, sudegina tiek kalorijų, kiek visas gabalas picos! Nesate iš tų, kurie nenustygsta vietoje?

Kartą per valandą pajudėkite nors penkias minutes. Ir kiekvieną dieną užsiimkite valgykite nors fizine veikla.

Nuorodos kopijavimas 5 priežastys, kodėl nepavyksta numesti svorio Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.