Nuorodos kopijavimas

Tikslo nustatymas siekiant numesti svorio

Klaipėdietė Jurgita Laurinaitytė prieš kiek daugiau nei metus pasakė sau, kad laikas keisti gyvenimą. Administracinį darbą dirbanti 35 metų moteris kentėjo dėl antsvorio. Gyvenimo be sporto neįsivaizduoja Nors didelių sveikatos problemų ji neturėjo, jautėsi prastai.

kokie pratimai padeda numesti svorio

Moterį lydėjo nuovargis ir apatija: "Grįždavau iš darbo ir tenorėdavau prigulti. Eidavau miegoti, kaip sakoma, kartu su vištomis. Sau išsikėlė iššūkį ir dabar negali atsidžiaugti — jos dienos tapo daug šviesesnės.

Moteris pirmiausia siekė atsikratyti papildomų kilogramų, kurie labai apsunkino jos kasdienybę. Ji lankė kalanetiką, stuburo mankštą, "Boot Camp" treniruotes.

svorio netekimas dtc

Vėliau nusprendė, kad geriausių rezultatų galėtų pasiekti padedama asmeninio trenerio. Ir išties bendras darbas su sveikatingumo ir sporto klubo "Apelsinas" treneriu Dariumi Strakšiu jau davė puikių vaisių. Jurgita numetė 17 kilogramų ir dar norėtų atsikratyti bent Jurgita prisipažino jau neįsivaizduojanti savo gyvenimo be sporto.

Kaip numesti svorio? - Vilniaus dietologijos centras

Moterį džiugina tai, kad dėl geresnės savijautos jai nereikia imtis drastiškų priemonių ir atsisakyti to, kas teikia didelį malonumą. Konsultacijos pas dietologą padėjo koreguoti mitybą, tačiau Jurgita neslėpė, kad griežtų dietų nesilaiko ir tikrai leidžia sau retkarčiais pasilepinti mėgstamu skanėstu. Saldžias nuodėmes ji atperka intensyviomis treniruotėmis. Darbštumu nustebino ir trenerį Treneris D. Strakšys tikino, kad su Jurgita dirbti paprasta, nes ji labai drausminga ir valinga: "Pasakau, kad pratimą reikėtų pakartoti 15 kartų, o ji kartoja Toks užsidegimas labai sveikintinas.

Būna žmonių, kurie, rodos, sportuoja ne dėl savęs, o todėl, kad taip liepia treneris.

  • Nevalgykite cukraus numesti svorio
  • Sėkmės istorijos
  • Tokį pilvą gali turėti daugelis – tiesiog nedarykite pagrindinių mitybos klaidų - DELFI Sveikata
  • Kaip numesti svorio?
  • Ayda lauko svorio metimas

Su tokiu požiūriu daug sunkiau siekti tikslų. Treneris prisiminė, kad per pirmuosius užsiėmimus Jurgitai buvo sunku atlikti pratimus, dėl antsvorio buvo sunkiau kvėpuoti, greičiau pavargdavo. Moteris su savo treneriu sutarė, kad svarbu ne tik numesti svorio, bet ir koreguoti laikyseną, treniruoti sustingusius raumenis.

Pritaikykite savo strategiją sėkmingam svorio mažinimui

Neabejoju, kad Jurgita tikrai pasieks visus tikslus, kuriuos sau kelia", — įsitikinęs sveikatingumo ir sporto klubo "Apelsinas" treneris D. Jurgita taip pat negailėjo šiltų žodžių su ja dirbančiam treneriui: "Esu labai tikslo nustatymas siekiant numesti svorio dėkinga. Tai puikus treneris, kompetentingas, empatiškas.

Tada atliekama SMART diagnostika, kuri parodo, ar žmogus turi antsvorio, koks jo lankstumas, laikysena, raumenų ir sąnarių būklė, nustatomas metabolinis amžius. Atsižvelgiant į kliento fizinį pajėgumą, pritaikomi pratimai, parenkamas darbo intensyvumas ir krūvis.

Efektyvus svorio (antsvorio) metimas

Vėliau, remiantis treniruočių eiga, padaryta pažanga, programa koreguojama. Siekiant maksimalių rezultatų, testai atliekami nuolat, taip pat matuojamos kūno apimtys. Tačiau vėliau motyvacijos mažėja. Dažnai užtenka nedidelio postūmio ir noras toliau sportuoti, stiprėja", — sakė treneris. Sėkmės istorijos Atsikratęs 50 kg IT specialistas svajoja apie sporto aukštumas Klaipėdietis Marius savo pasiekimais sporto salėje pribloškė ir save, ir visko mačiusius "Apelsino" sveikatingumo specialistus.

Vos prieš metus sunkiai galėjęs daugiau pajudėti, šiandien jis jau rimtai rengiasi fitneso varžyboms.

Ir greičiausiai jūs patyrėte nesėkmę bandydama palaikyti pastovų svorį. Deja, daugelis žmonių, kurie bando mažinti svorį, nesupranta, kad sėkminga svorio kontrolė reikalauja mažiau kalorijų, reguliaraus fizinio krūvio ir visą tai derinant su sveikos mitybos įpročiais. Ir dėl geros priežasties. Kokia yra lieknėjimo nauda?

Pabunda be žadintuvo Mariaus gyvenimas per pastaruosius metus pasisuko mažiausiai laipsnių kampu. Pakeitęs gyvenimo būdą 24 metų vaikinas dabar dažnai palydimas nus Marius Balandis rekomenduoja: Smart programa: Svorio korekcija Ieškodama pagalbos nuo skausmų, sukūrė tikrą sėkmės istoriją Tikslo nustatymas siekiant numesti svorio "Apelsinas" duris Jolanta Ašmontienė pravėrė šių metų sausį.

Moterį jau seniai vargino stuburo, sąnarių skausmai, kuriuos, ji įsitikinusi, nulėmė stovimas darbas ir ilgalaikis nuovargis. Antsvoris tirpo greitai Dėl skausmų teko kreiptis ir į medikus, gelbėtis nuskausminamaisiais vaistais. Tačiau savijauta pagerėdavo tik trumpam.

geriausias riebalų deginimo režimas

Jolanta Ašmontienė rekomenduoja: Smart programa: Sveika nugara Dvylikametė nutildė kalbas dėl antsvorio Didelis antsvoris tikslo nustatymas siekiant numesti svorio paversti gyvenimą tikru košmaru. Kai vienas kitas papildomas kilogramas virsta kelių dešimčių kilogramų našta, metas priimti būtinus sprendimus.

Trumpalaikių tikslų nustatymas

Taip nutiko ir klaipėdietei moksleivei Gabijai. Paskatino mama Prieš metus cm ūgio Gabija svėrė 95 kilogramus.

tikslo nustatymas siekiant numesti svorio numesti svorio savaitę

Didelis antsvoris trukdė judėti, darėsi vis sunkiau atlikti bet kokią fizinę Gabija Stankevičiūtė rekomenduoja: Smart programa: Svorio korekcija Nugaros skausmai ir kančios dėl antsvorio medikę paskatino pamilti sportą Medikė Olga Ignatenko 36 m. Dėl jų miegas naktį buvo tapęs tikra kančia.

tikslo nustatymas siekiant numesti svorio

Darbas ligoninės reanimacijos ir intensyviosios terapijos skyriuje reikalauja didelės fizinės ištvermės, nes tenka kilnoti pacientus, ilgai numesti svorio bistromd, nuolat patirti įtampą ir didelį krūvį. Galbūt šie sunkumai, o gal sutrikęs darbo i