Šeši kūno riebalų tipai: ką reikia apie juos žinoti? - DELFI Gyvenimas

Svorio prarasti kūno tipai, Norite įgrisusius kūno riebalus paversti raumenimis? Turime blogų žinių - DELFI Sveikata

Renkantis dietą, bet kokia moteris nori tapti patrauklesnė, palinkėti kitiems, norint gauti galimybę lipti į karjerą. Paskirdami tikslą, galite sutaupyti maisto apribojimų, ir tada jie atrodys neužkyrūs. Bet pirmiausia turėtumėte vis dar sužinoti, kokį rezultatą norite stengtis.

Ideali figūra - idealus svoris Pirmiausia turite įsigyti svarstyklių, kad sužinotumėte savo tikrąjį svorį su jų pagalba. Tik po to bus svorio prarasti kūno tipai nustatyti, kiek kilogramų atsikratyti. Tiesa, yra situacijų, kai turite padidinti svorį, kad gautumėte tobulą figūrą.

Galų gale žmonės skiriasi ne tik savo pobūdžiu, išvaizda, bet ir kūno struktūra. Todėl, siekiant nustatyti idealius santykius, labai svarbu teisingai nustatyti atskirą kūno tipą.

svorio prarasti kūno tipai lieknėjimo tagliatelle

Moterų kūno rūšys Yra 3 pagrindiniai kūno tipai: 1. Smulkios kaulų asteninis kūno tipas. Moterims, turinčioms tokį kūno tipą, galūnės yra ilgos, kaulai yra ploni, kaklas taip pat ilgas ir plonas, raumenys yra gana silpnai išsivystę. Paprastai gero kaulo tipo atstovai turi mažą svorį; jie aktyvūs, aktyvūs ir netgi pagausėję mitybą, jie iš karto neprajaudina, nes jie išleidžia energiją greičiau nei kaupiasi. Normalus normostenichesky kūno tipas. Šio kūno sudėjimo moterys pasisekė.

Paprastai jie turi gražią, proporcingai sulankstytą figūrą. Pagrindiniai kūno dydžiai skiriasi teisingu santykiu.

Trys kūno sudėjimo tipai

Plati kaulai hypersthenic. Šio tipo kūno formos atstovai sudaro šoninį kūno dydį didesnis nei normosteninio ir asteno. Jie išsiskiria platais, storais ir sunkiaisiais kaulais; jų pečiai, krūtinė ir šlaunys yra plati; kojos yra trumpos.

Moterys, turinčios tokio tipo kūno sudėjimą, greičiausiai turi antsvorį. Jie turi būti ypač griežti dėl savo dietos. Norėdami nustatyti kūno tipą, pakanka įvertinti rankos riešo perimetrą: astenikui jis yra mažesnis nei 16 cm, normaliems pacientams - nuo 16 iki 18,5 cm, o hipestrenijai - daugiau nei 18,5 cm.

Augimo greitis Moterio aukštis atlieka svarbų vaidmenį nustatant jos idealų svorį. Ilgą laiką tokie moterų augimo laipsniai buvo laikomi klasikiniais: - žemas - cm ir žemiau; - žemiau vidutinio - cm; - didelis - cm; - labai aukštas - cm ir didesnis.

Paskutiniame XX a. Kojos ilgis Akivaizdu, kad augimas priklauso nuo kojų ilgio. Po to, kai manekeno profesija tapo viena iš prestižinių ir labai mokama, senosios kojos tapo madingos. Tačiau praktikoje, žinoma, reikia pasidomėti tuo, ką gamta pateikė.

Kojų ilgis turi būti matuojamas iš trochanterio taško tai yra šlaunikaulio dalis priešais klubo svorio prarasti kūno tipai prie grindų.

Norite įgrisusius kūno riebalus paversti raumenimis? Turime blogų žinių - DELFI Sveikata

Paprastai ilgosios kojos būdingos aukštai normosteninio ir ypač asteninio kūno tipo moterims. Mažosioms moterims paprastai būna trumpų kojų, tačiau, jei jos yra proporcingos aukščiui, šis skaičius nedaro.

Jei kojų ilgis yra daugiau nei pusė aukščio, konstitucija gali būti laikoma teisinga matomos proporcijos. Kojos laikomos trumpomis tik tuo atveju, jei jų ilgis yra mažesnis už pusę aukščio. Dažniausiai ši disproporcija atsiranda mažose moterų hipestreninių kūno formų. Tačiau šiuo atveju galite vizualiai paslėpti egzistuojantį disbalansą batų su kulnais pagalba. Gražus skaičius taip pat svorio prarasti kūno tipai būti laikomas, jei kojų ilgis viršija pusę aukščio tokia verte: - plačiuose kauluose - cm ar daugiau; - tiems, kurie turi įprastą kūno tipą, cm; - plonais kaulais - cm.

Horizontalių linijų harmonija Vertikaliųjų proporcijų normų nustatymo metu galite nustatyti horizontalius santykius. Pirmiausia reikia išmatuoti krūtinės, juosmens ir klubų plotą. Tradiciniai mados modelių standartai yra naudingi aukštiems gražuolėms, vykstančioms ant podiumo. Trumpa, stiprioji moteris, kuri nori atrodyti didinga ir patraukli, turėtų siekti skirtingų standartų.

Moterims, turinčioms įprastą kūno tipą, idealus yra santykis, kurio krūtinės perimetras yra lygus pusei aukščio plius cm. Norėdami nustatyti krūtinės dydį, išmatuoti krūtinės perimetrą ir pridėti cm į rezultatą.

Norėdami apskaičiuoti idealų liemens kiekį iš augimo greitis turėtų būti atimamas cm.

svorio prarasti kūno tipai užsiprenumeruokite svorio metimo informacinį biuletenį

Šlaunų dydis turėtų viršyti liemens apskritimą apie 30 cm. Gerų mergaičių santykis gali būti laikomas normaliu, kai krūtinės perimetras yra cm, o krūtinės perimetras yra cm didesnis svorio prarasti kūno tipai šias vertes.

Šių mergaičių liemuo paprastai yra plonos - cm, o klubų apskritimas apie 30 cm daugiau. Moterims, turinčioms plačią be kaulų kūno rūšį, šie skaičiai yra daug didesni. Taigi, krūtinės apimtis turėtų būti daugiau nei pusė cm aukščio; norint nustatyti krūtinės perimetrą į krūtinės perimetrą reikėtų pridėti dar cm.

Su cm aukščio juostelėmis, kurių apskritimo ilgis yra cm, bus idealus; šlaunies apskritimo ilgis turėtų būti cm. Aukščio ir svorio santykis.

Svorio nustatymo metodai Taigi kūno svoris priklauso nuo kūno tipo, amžiaus ir amžiaus.

Jūsų figūros tipas

Šiuolaikinei moteriai lengviausia nustatyti normalią svorį, tikėdamasis mokslo skaičiavimais. Lengviausias būdas yra panaudoti formulę, pasiūlytą XIX a.

Nuorodos kuriu jums prireiks Nustatyti savo kūno tipą tai jau pusė kelio einant link puikios figūros. Aišku kad ne! Kam lieknutėms intensyviai spausti aerobiką? Juk aerobika tik dar labiau jas išdžiovins! Ne joms reikia auginti raumenis.

Šiandien ši formulė gali būti griežtas lieknėjimas pagyvenusiems žmonėms. Įprastą svorį galima tiksliai apskaičiuoti naudojant vadinamąjį "Quetelet" indeksą: svoris gramais turi būti padalintas iš aukščio centimetrais. Moterims aukštis centimetrais turėtų būti padaugintas iš svorio ir aukščio koeficiento, atitinkančio amžiaus ir kūno tipą. Vidutiniškai tai gali atrodyti taip: su plonu nuimtu kūno tipu kiekvienam svorio prarasti kūno tipai aukščio, pakanka turėti g svorio; moterys prarasti 8 kūno riebalai įprastiniu kūno tipu - g, o tos pačios rūšies - g.

Kaip apskaičiuoti normalaus svorio kiekvienam amžiui? Normalus asmens svoris yra sąvoka, kuri negali būti tiksli. Jo kriterijai apima ne svorio prarasti kūno tipai svorį ir aukštį, bet ir kūno sudėjimą ir net žmogaus amžių.

Daugelis vyrų ir moterų turi problemų dėl antsvorio ar jo trūkumo. Šiame straipsnyje norėčiau papasakoti, kaip apskaičiuoti savo svorį ir apskritai tai yra norma. Svorio apskaičiavimas pagal amžių ir amžių Yra daug būdų, kaip padėti apskaičiuoti svorį pagal amžių ir amžių. Tačiau reikia nepamiršti, kad tokios schemos gali būti nevisiškai tobula, nes kiti veiksniai, į kuriuos dažnai neatsižvelgiama, taip pat gali turėti įtakos svorio santykiui. Jis apskaičiuojamas taip: žmogaus aukštis paimamas centimetrais, iš to atimamas Tačiau po kurio laiko šio metodo rodikliai šiek tiek pasikeitė.

Ši formulė geriausiai naudojama skaičiuojant metų moterų aukščio svorį.

svorio prarasti kūno tipai idealus 1 svorio metimo etapas

Kaip svorio prarasti kūno tipai susitraukimų dažnis kinta nuo amžiaus, galite perskaityti čia. Pagal šią formulę apskaičiuojamas riebalų, kaulų ir raumenų audinio procentas. Tai leidžia jums nustatyti, ar asmuo turi antsvorį ar nepakankamą svorį.

Paprastai šis skaičiavimo metodas naudojamas žmonėms nuo 20 iki 60 metų. Kaip apskaičiuojamas: kūno svoris kilogramais, padalintas iš aukščio metrais svorio prarasti kūno tipai. Negalima naudoti šio apskaičiavimo metodo nėščioms moterims, moterims žindymo laikotarpiu, paaugliams ir sporto dalyviams.

Susiję: Jillian Michaels sako, kad šie 6 paprasti patarimai padės jums prarasti svorio, kaip jūs esate "didžiausias nevykėlis" Shutterstock Daugelis iš mūsų gali iš viso susikurti į vieną iš trijų bendrų kategorijų pripažįstant, kad net šiose kategorijose yra daug įvairių formų ir dydžių. Kūno sudėjimas yra išlaisvinimas, nes jis suteikia jums kažką sutelkti į gerą, liesos kūno masę. Nesvarbu, kokia masto kalba, jei esate sveiko kūno sudėties diapazone, tu viskas gerai!

Skaičiuojamas taip: sėdmenų tūris turi būti padalintas juosmens. Norma: moterims - 0, 0, Norint apskaičiuoti normą reikia: svoris pagal aukštį gramais, padaugintas iš aukščio centimetrais pagal svorio ir aukščio koeficientą. Rekomenduojamas svorio koeficientas: Kaip atsikratyti prostatito be gydytojų pagalbos namuose? Sugedusi vyrų sveikata gali ir turėtų būti atkurta!

svorio prarasti kūno tipai

Skaityti daugiau » Svoris pagal amžių ir aukštį Žinoma, amžius turi didelę įtaką kūno svoriui. Yra moksliškai patvirtinta, kad per metus kūno svoris vyrų ir moterų laipsniškai didėja su amžiumi. Šiuo atveju tai negali būti papildomų svarų, o natūralus fizinis procesas. Bet ne mažiau nei žmonių svoris ir augimas. Svoris, aukštis, amžiaus lentelė vyrams Kiekvienas žmogus turi savo kūno sudėtį. Iš viso iš jų yra 3 iš švelniavilnių, be kaulų ir be kaulų. Kiekvienas kūno tipas turi savo ypatybes.

Funkcijos, išskiriančios vieną tipą iš kito: Plonas kaulo tipas: prailgintos galūnės ir kaklas, ploni kaulai, neišsivystę raumenys.

Šio tipo žmonės yra gana ploni, jiems neteikiama per didelė kūno riebalų dalis. Jie turi ilgas kaklas ir galus. Be to, tokio tipo žmonės labai sunkiai priauga. Paprastas kaulų tipas: kūno dydis yra proporcingas. Ši rūšis yra neabejotinai labiausiai sėkminga. Šio kūno tipo moterys apdovanojamos geru figlu, o vyrai turi plataus pečių ir elastingą pilvą. Platus kaulų tipas: galingi kaulai, svorio prarasti kūno tipai apimtos klubos ir krūtinės, sutrumpintos kojos.

Žinoma, šio tipo žmonės yra labiau atsparios. Ši lentelė rodo, kokia svoris vyrams laikomas sadhguru dėl svorio, atsižvelgiant į jo kūno sudėtį ir aukštį: Kas yra normalus svoris su aukščiu ? Kas yra normalus svoris su aukščiu ? Ne, tai nėra norma. Asmuo, turintis tokio kūno svorio 48 kg svoris kaip yra, mes padarė klaidingą skambutį padidėjimas - nepakankamas. Čia pasitikrinkite kūno masės indekso skaičiuoklė KMI dėmesys apskaičiuojamas tik suaugusiems vyrams ir moterims.