A. Šedžius: Monika mane ėsdavo

Mano šeima nori, kad numesčiau svorio

Emocinis lieknėjimas.

svorio netekimas bg lieknėjantis iliuzijos sijonas

Tačiau apie emocinį lieknėjimątikėtina, skaitysite pirmą kartą. Mūsų pašnekovė — Emocinės laisvės mokyklos ugdančioji vadovė Giedrė Latvėnaitė-Staškevičienė.

Merginos pagalbos šauksmas: padėkite sustabdyti tą karuselę!

Giedrė augina 3 vaikus 11, 8 ir 3 metųtodėl tema apie jaunų mamų lieknėjimą jai — neišsemiama. Kodėl lieknėjant reikia palydovo Giedrė sako, kad jos profesija nėra vadovaujanti, o ugdančiąja vadove ji vadinasi kad numesčiau svorio, kad veda, lydi moteris lieknėjimo keliu. Pirmiausia Giedrės paklausėme, kaip Emocinės laisvės mokykloje, kur turėtų būti mokoma dvasinio tobulėjimo, asmenybės augimo, atsirado tokia žemiška paslauga — liekninimas?

Juk mums įdiegta, kad svorio metimas yra tik kalorijų balansas: mokėk susiskaičiuoti, kiek kad numesčiau svorio ir kūno lieknas kremas išeikvoji, ir plonėsi. Tai nereikalinga.

Mesti svorį arba neprarasti svorio - štai klausimas!

Ką darome pirmiausia — tai dėmesį kreipiame į pirmines priežastis, kurios moterims neleidžia tinkamai maitintis ir sportuoti. Priežastis, kurios yra galvoje. Bet apie visą nuo pradžių, — pasakoja Giedrė. Ten ji baigė studijas Niujorko integralios mitybos institute, pradėjo domėtis emocine būsena, išmoko emocinės laisvės technikos emotional freedom technique, EFT, lietuviškai dar vadinamos stuksenimu.

Kadangi Aušrelės dukros gyvena Vilniuje, ji vis atskrisdavo čia, atveždavo naujienas, vedė seminarus, mokė technikų. Taip paruošė savo pamainą — esame jos mokinės, ji mus išmokė to, ką moka pati.

Kaip lieknėjama… išsivaduojant nuo neigiamų emocijų Iš pradžių padėdama moterims lieknėti, Giedrė buvo labai patenkinta savo darbu. Patiko bendrauti su žmonėmis, klausytis jų istorijų. Tačiau laikui bėgant pastebėjo, kad dirbant su kai kuriomis moterimis, ypač su turinčiomis antsvorio, reikia labai daug asmeninių pastangų. Ne visada džiugindavo pasiekti rezultatai.

Tačiau kai tik išsiskiriame, kontrolė dingsta, jos palūžta, aptingsta, riebalų nuostoliai 6 mėnesiai netenka energijos ir kad numesčiau svorio. Teisinasi — neturėjau laiko, pamiršau. Sudariau naują lieknėjimo programą pasitelkdama giliomis energetinės psichologijos žiniomis paremtą autentišką emocijų valdymo praktiką — stuksenimą.

A. Šedžius: Monika mane ėsdavo

Tai tam tikrų biologiškai aktyvių taškų ant veido ir kitų kūno dalių stuksenimas, susitelkiant į konkrečias emocijas ir kartojant tam tikrus teiginius. Jis turi panašumo į akupunktūrą, kai į tam tikras kūno vietas kad numesčiau svorio meridianais, arba kitaip — kanalais, kuriais teka žmogaus gyvybinė energija įsmeigiamos adatėlės, taip pašalinamos kliūtys, trukdančios kūne energijai tekėti laisvai. Stuksenimo technikoje jokių adatėlių nereikia, pakanka liesti taškus pirštais ir sakyti tam tikrus teiginius.

Šis iš pažiūros toks paprastas mechaniškas metodas veikia neįtikėtinai greitai, o rezultatai akivaizdūs ir ilgalaikiai. Šios technikos labai lengva išmokti, moterys greitai ją įvaldo ir lieknėjimo kelias joms kur kas palengvėja.

Išsivadavus nuo baimės, kaltės ir gėdos, susijusios su maistu ir kūnu, apima lengvumo jausmas. Atsiranda entuziazmas ir aiškumo jausmas — ką turiu daryti, kad numesčiau svorio. Į konsultacijas ateina jaunų mamų, kurios tarsi praradusios save, nepatenkintos savimi ir savo gyvenimu Lieknėjimas — susipažinimas su savimi Norinčių sulieknėti moterų tikslai — įvairiausi. Vienai reikia suplonėti iki draugės vestuvių, kitai — kuo greičiau įlįsti į džinsus, kuriuos nešiojo iki nėštumo.

Giedrės klienčių tikslai — šiek tiek didesni, nei tų, kurios nori staigiai numesti svorio. Ateina jaunų mamų, kurios tarsi praradusios save, nepatenkintos savimi ir savo gyvenimu. Joms dažniausiai trūksta energijos, šlubuoja sveikata, jos skundžiasi virškinimo problemomis, depresinėmis nuotaikomis. Norėtų keisti mitybą, bet nežino kaip, arba nesiryžta.

A. Šedžius: Monika mane ėsdavo | automiestas.lt

Dirbant drauge moterims, tarsi atsiveria akys. Pavyzdžiui, jos suvokia, kad neišsimiegojus griebtis kavos su saldumynu tėra iliuzinė trumpalaikė pagalba, kuri palaipsniui žaloja, sekina organizmą.

svorio metimas sveikatingumo atsitraukimas

Per pokalbius atrandame, kad yra kažkokių paslėptų pačiai moteriai nežinomų dalykų — galima sakyti, moteris, kuri nutarė lieknėti, tarsi susipažįsta pati su savimi. Kodėl antsvoris — jaunų mamų problema Emocinis lieknėjimas ypač tinkamas jaunoms mamoms. Giedrė — pati trijų vaikų mama — puikiai žino, kad mamos kad numesčiau svorio visas vaikų emocijas.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

O kur jas paskui padėti? Lengviausias nusiraminimas — emocinis valgymas. Nors ir nejausdama fizinio alkio, moteris eina prie šaldytuvo ir valgo, kas po ranka pakliūva. O juk įrodyta, kad emocinis valgymas — bene dažniausia kad numesčiau svorio problema.

Galvok teisingai, numesk svorį be pastangų. O šie vaikai Pagalvokite ir mesti svorį skaitė Judith Beck. O šie vaikai Ši knyga nėra medicinos vadovėlis. Visos rekomendacijos turi būti suderintos su gydytoju.

Būdama su vaikais namuose kiekvieną dieną patirdavau stresą. Galvodavau — tai mano šeima nori, juk man viskas gerai, neinu į darbą, neturiu viršininko, nereikia prieš nieką atsiskaityti, tai kodėl patiriu stresą?

Tačiau, geriau pagalvojus, ant mano pečių beveik visa namų buitis, maisto gamyba, o dar vaikai reikalauja asmeninio dėmesio ir visi kiti reikalai, kuriems taip pat reikia laiko ir jėgų. Apimdavo jausmas, kad man visko per daug.

Štai tau ir stresas. Mamos, augindamos pirmąjį vaikelį, o kartais ir antrąjį, nepasimoko, skiria be galo mažai dėmesio savo poreikiams. Kai moteris viską atiduoda vaikui, paskui vyrui, o sau lieka tik likučiai.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Tada ji praranda energiją, susigadina sveikatą vaikas iš darželio parsineša virusą — pirmoji suserga mamytė ir tampa sau nebemiela, nes sveria 10 kg daugiau, nei prieš nėštumą. Giedrės vaikai irgi moka stuksenimo technikos — mielai stuksenasi prieš miegą Nori sulieknėti — rask būdą, kaip sumažinti kad numesčiau svorio Visos neigiamos emocijos, kaip, pavyzdžiui, stresas, pyktis ar nerimas, labai neigiamai veikia mūsų kūną.

Ar esate save pagavusi su sausainių dėžute — kodėl aš tai darau? Jautiesi lyg negalėtum savęs kontroliuoti. Stresas užvaldo kūną ir slopina smegenų dalį, kuri atsakinga už aiškų mąstymą, teisingų sprendimų priėmimą.

O maistas, kurio trokštame stresinėmis situacijomis, irgi mums nepadeda. Kodėl emociškai valgomas ne obuolys ar morka?

Esam beveik trejus metus kartu, o pusantrų jau kaip santuokoje. Prieš pusmetį, mano vyras labai pasikeitė. Jis su manimi bendrauja grubiai, kartais elgiasi prie žmonių nepagarbiai, žemina mane ir apskritai negerbia.

Įrodyta, kad emociniai valgytojai renkasi riebų ir angliavandenių turinį maistą, nes to reikia smegenims. Maistas, kuriame gausu angliavandenių, organizme padidina aminorūgštį, vadinamą triptofanu. Būtent triptofanas didina serotonino koncentraciją galvos smegenyse, o tai sukelia ramybės ir pasitenkinimo jausmą. Pagerėja nuotaika.

mano šeima nori, kad numesčiau svorio

Taigi mes persivalgome, nes mūsų smegenys ieško malonumo. Neilgai trukus, kai cukrus mūsų kraujyje pakelia insulino kiekį, mes jaučiamės išsekę ir vėl užvalgome kažko nesveiko. Išeina užburtas ratas. Kartais galima nugalėti šiuos biologinius veiksnius valios jėga ir priversti save numesti šiek tiek svorio, bet tai galų gale išvargina, ypač tai, kad numestas svoris ir vėl grįžta. Dažniausiai dar daugiau, negu numetėme.

Ką dar stresas daro? Lėtina medžiagų apykaitą, trikdo virškinimą, blogina maistingų medžiagų mano šeima nori.

riebalų nuostolių pav pašalinkite riebalų deginimo šalutinį poveikį

Galima sakyti, kad stresas yra vienas pikčiausių priešų, kuris kelia svorį. O kaip gyventi šiame pasaulyje ir išvengti streso? Išties tai nėra labai paprasta. Reikia rasti sau tinkamas priemones. Vienoms tai meditacija, kitoms — buvimas gamtoje, muzika, sportas, eteriniai aliejai ir taip kad numesčiau svorio.