Specialistai įsitikinę, kad lieknėti lėčiau yra greičiau - DELFI Gyvenimas

Kodėl lėtai lieknėjau

kodėl lėtai lieknėjau

Tačiau jei nesate didelis sporto mėgėjas, turbūt bent kartą paklausėte savęs — ar tikrai bėgimas yra geriau už ėjimą? Kuri iš šių veiklų sveikesnis? Tyrime dalyvavo 12 vyrų ir 12 moterų, jie ant bėgimo takelio bėgo ir ėjo 1,6 km.

eca riebalų nuostoliai

Vyrai bėgdami vidutiniškai sudegino kcal. Tuo tarpu moterys bėgdamos sudegino kcal.

Печем Пирог и рассуждаем про Диету

Reikėtų pažymėti, jog vyrų sudegintų kalorijų skaičius yra didesnis dėl didesnės kūno masės. Einant kojos būna tiesios, o gravitacijos centras išlieka pakankamai stabilus — tiesiai virš kojų. Tuo tarpu bėgant mes šokinėjame nuo vienos kojos ant kitos ir su kiekvienu šuoliu gravitacijos centras pakyla, o pastačius koją ant žemės — nusileidžia.

  1. Patikimiausia svorį mesti pamažu, kontroliuojant dielotogui.
  2. Namuose viskas paprasčiau.
  3. 3 mėnesių lieknėjimo programa su dietologu - Mamos Žurnalas
  4. Lieknėti niekada nevėlu!
  5. Lieknėti reikia iš lėto
  6. Patarimai kaip lieknėti ir gerai jaustis | Sporto klubas GOODLIFE

Toks nuolatinis gravitacijos centro kitimas reikalauja daug jėgos, nes reikia priešintis gravitacijai. Tačiau nurodomas kalorijų skaičius nėra grynas sudegintų kalorijų skaičius — jis mums parodo, kiek konkrečiai kalorijų sudeginame sportuojant, o į tai įeina ir kalorijos, kurios deginamos ilsintis.

Skubantiems

Tyrimo metu, grynas sudegintų kalorijų skaičius pas vyrus buvo kcal. Tai reiškia, kad bėgant kodėl lėtai lieknėjau kalorijų sudeginame dvigubai daugiau nei einant.

svorio netekimas Kalgaris Alberta saugūs riebalų deginimo būdai

Žinoma, ėjimas vis tiek yra puikus fizinis pratimas. Žingsniuojant tvirtėja raumenys, kaulai ir kalorijų sudeginama pakankamai daug. Greitas ėjimas kalorijų deginimo atžvilgiu yra beveik taip pat gerai, kaip ir lėtas bėgimas.

kodėl lėtai lieknėjau

Einant greitai, kūnas juda neefektyviai ir ne taip, kaip jis buvo sutvertas judėti einant, todėl padidėja širdies ritmas, deguonies suvartojimas ir sudeginamų kalorijų skaičius. Parengta pagal runnersworld.