8 pratimai riebalų pašalinimui apatinėje pilvo dalyje

Kaip deginti sočiuosius riebalus

Kraujagyslės išpampę ir ant sprando, ir ant kojų, pulsas kaip pas peliuką Mikį, kuriam katinas sugriebė uodegą.

Kraujospūdis toks, kad galva rodos plyš pusiau … Tas ir toks žmogus ruošiasi maitintis. Ir ką jūs manote jis valgys?

Kaip deginti sočiuosius riebalus alkis už pusvalandžio po tokių pietų — nors  vienuolį su rūbais  be jokio pasišlykštėjimo, desertui… Moteris žvelgia į veidrodį ir vaizdas priverčia rankas matuojančiai sugriebti sau už šonų, po to dar už blauzdų.

Pradžioje pyktis ant savęs ir savo netikusios kaip deginti sočiuosius riebalus sudėtinės dalies — valios, po to pyktis ant genų rekombinacijos, ir galų gale — ant paties aukščiausiojo, kam jis ją tokią riebią sutvėrė … Graužatis ir nusivylimas nuveja prie amžinojo neišsenkančio ir labai civilizuoto  mitybos šaltinio šaldytuvo-ramintuvo.

Nelinksma tokia kai kam, bet už tai beveik realistinė. Tam, kad joje atrastumėte ir dalelę savęs, bandantys nesėkmingai suliesėti, pagražėti ir pirmiausiai iš savo mitybos raciono išmetę …riebalus, o su jais ir paskutines viltis. O viltis yra. Ir ji net beveik tame pačiame šaldytuve voliojasi, riebi  ir slidoka ar kūnas vienodai degina riebalus?, ypač pašilus … Toliau seks moksliškai polifoniška simfonija su nemažu atliekančiųjų instrumentų kiekiu, į kurių skambesį teisingai ir atkakliai  įsiklausius, galima išgirsti uvertiūroje nuskambėjusios temos išrišimą, veikiantį kur kas geriau, negu gautasis priklaupus prie sakyklos vietinėje parapijoje.

Nuorodos kopijavimas

Diriguojame toliau. Sekite partitūrą įdėmiai… Žmogus, kaip rūšis, nuolat, kaip ir kiti gyvūnai aplink, vystosi ir tą savo vystymąsi jis pats palydi sau suteikdamas kokį nors pavadinimą. Būtinai lotynišką, kad išlaikytų tradiciją ir, kad moksliškiau  skambėtų — Homo Sapiens. Atsistojo stačias — tekšt sau pavadinimą Homo Erectus, pradėjo mąstyti — Homo Sapiens. Pradėjo augti pilvas — Homo Pilvūzus… Kadaise nuo kitų gyvūnų tolyn nusiyrėme  irkluodami savo mąstymu, daug ko išmokome, o labiausiai išmokome apgauti.

Apgauti laikinai likimą, pažindami dėsningumus ir nuspėdami ateitį, ir taip pratęsdami savo dvasios  buvimą žemėje žmogaus kailyje. Ne visada  pavyksta nuspėti, nelabai  toli į priekį, bet visgi pavyksta. Universalusis visų gyvybės rūšių populiacijų reguliatorius yra dievo šaukštas, iš kurio kiekviena gyvybės rūšis srebia tai, kas jai skirta. Vieni iš jo rupšnoja žolę, kiti gaudo mašalus, treti — ieško galimybės kaip išplėšti riebesnį mėsos gabalą kam nors iš pasturgalio.

Žmogus ir čia yra universalus — jis maitinasi viskuo. Negana to, civilizuotas žmogus dabar pradėjo dairytis ir už dievo šaukšto ribų — ima dėti sau į burną ir tai, kas  maistu tegali būti tik kokioms nors ypatingesnėms bakterijoms. Tik, kaip deginti sočiuosius riebalus, ne visada toks žmogaus elgesys naudingas jo kūnui. Patikimiau, kai  į   sudėtingo mechanizmo kuro baką pilami degalai tie, kuriuos numatė jo konstruktorius.

Penki produktai – riebalų žudikai

Taip elgiantis, mechanizmas kur kas ilgiau tarnauja ir problemų mažiau. Kai kurie civilizuotos visuomenės atstovai savo laiku patyrinėjo kaip maitinasi tie, kurie gyvena senuoju gyvenimo būdu — gentimis ir ne  civilizacijoje, ir kas atsitinka su jų sveikata, kai jie pradeda gyventi ir maitintis taip kaip mes.

Tyrimų rezultatai buvo ne mūsų gyvenimo būdo naudai. Kaip deginti sočiuosius riebalus maitintis ir gyventi taip, kaip mes, jau sekančioje  palikuonių kartoje pradeda ryškėti pokyčiai organizme. Ir dažniausiai ne į gerąją pusę. Primityviai gyvenančių tautų maiste yra daug mažiau lengvai ir greitai  įsisavinamų angliavandenių, nei mūsų maiste.

Paprasčiau tariant, jie nevalgo cukraus. Kuo gi blogi cukrūs? O gi tuo, kad išderina mūsų organizmo medžiagų apykaitą, ko pasekoje žmogus ima virsti begemotu — pažiūrėkite kaip diena iš dienos civilizuota žmonija vis labiau tunka.

Lietuva ne išimtis. Begemotėjimo procesas aktyviai vyksta ir pas mus. Pažvelkite į mūsų vaikus. Tarp kitko, ar matėte gamtoje labai nutukusį mėsėdį?

svorio netekimas chloe susijaudino tvirtas riebalų deginimo rinkinys

O augalėdį? Per didelis organizmo svoris. Ar gali kažkokie universalūs fiziniai pratimai padėti jo atsikratyti? Darant juos aklai, tokia pati tikimybė, kad tai padės, kaip ir tikimybė rusiškoje ruletėje išlėkti amžinam pasiskraidymui į dausas.

Garsus kultūrizmo pasaulyje  sportininkas Larry Scott yra pasakęs, kad rezultatai auginami dirbant ne tiek raumenimis, kiek galva. Kad rezultatas kryptų ne į lankas, bandant sureguliuoti kūno svorį, o tikslingai judėtų link ten, ten kur norime, reikia, kad žmogus žinotų kai kuriuos savo organizmo parametrus — kas dedasi jo kraujyje, šlapime, limfoje. Kaip deginti sočiuosius riebalus, kada ir ką daryti paaiškės dėstymo eigoje — sekite penklinę.

Labai konkrečių ir universalių nurodymų nepageidaujamos svorio metimo priežastys elgtis, kad žmogui imtų kristi svoris — nėra. Yra tik universalūs principai, kaip elgtis, ką matuoti, ką analizuoti, ir kokius pagal kaip deginti sočiuosius riebalus priimti sprendimus.

Kame slypi tas principų universalumas? Žmogus gauna energiją dviem pagrindiniais būdais. Kaip nors išgyventi esant deficitui deguonies sistemoje.

Pirmuoju būdu organizmas valgo viską, kas papuola — degina angliavandenius, baltymus, riebalus. O antruoju būdu — minta tik angliavandeniais ir aminorūgštimis, gliukogeniniais baltymais, kurie dar pakliūna į glikolizės grandinę. Toks būdas galutiniame rezultate duoda mažai energijos — viso labo tik dvi ATP molekules, kai tuo tarpu pirmuoju būdu gauname net 38 ATP molekules. Viskas, kas pakliūna į organizmą ir neturi galimybės būti oksiduotu, bus pervedama į riebalus.

Kitaip sakant — jei nėra oro degimui, tai malkos kapojamos ir nešamos į pilvo ir šlaunų sandėlius. Ir jeigu pirmasis būdas oksidacinis dėl vienokių ar kitokių priežasčių nebegali vykti, žmogus ima kaupti malkas riebalus sandėliuose, kurios negailestingai užkloja biusto ir talijos žavesį ilgam.

Gliukozės perteklius yra perdirbamas į riebalinį audinį. O gliukozės tokiam nutukusiam žmogui visada yra ir bus mažai, nes dėl neefektyvios energijos gamybos visoje sistemoje susidaro energijos deficitas, o smegenys pirmos ir reikalauja nuolatinio maitinimo negalime gi mes negalvoti, jos dirba net ir mums miegantir reikalauja jos angliavandenių, nes tai vienintelė medžiaga iš kurios organizmas gali kaip deginti sočiuosius riebalus tuo metu pagaminti gliukozę ir nuraminti centrinį procesorių — smegenis.

Visos kitos medžiagos organizmą tik terš, blogins pralaidumą, sės šlakais jungiamajame audinyje. Ir todėl, kol neįjungsite deguonies kūryklos organizme, deginti viršsvorį kažkokiomis dietomis ar jų nuorodomis dieta.

Tiesa, galima sumažinti kalorijų skaičių mityboje ir nuo tokio neišmintingo žingsnio svoris iš lėto ims kristi, tačiau audiniai ir smegenys nuolat gyvens energetinio deficito sąlygomis, jeigu joms nesustiprinsite ATP gamybos tuo pirmuoju, ekonomišku būdu, tai yra iš gliukozės molekulės gauti 38, o ne 2 ATP molekules.

Labai svarbu kai reguliuojamas metabolizmas organizmui tuo pačiu duoti ir atitinkamų pirminių medžiagų — substrato. Jos duodamos įvertinus kraujo, šalpimo ir t. Riebalus kaupiantis žmogus, kaip taisyklė, priklauso anaerobiniam, gliukogeniniam, anaboliniam metabolizmo tipui. Tam, kad suprastume kaip paleisti organizme aerobinę oksidacinę dalį, reikia žinoti kaip veikia Krebso ciklas ir visos jo būtinos grandys. O būtinos jos yra šios: mitochondrijų membranos, visi fermentai, protonų elektronų pernešėjai, kurie aprūpina substratų aerobinį oksidacijos etapą.

Kadangi energijos gavimo būdas pas nutukusius pertvarkytas į energijos kaip deginti sočiuosius riebalus iš gliukozės anaerobinėmis sąlygomiskiti substratai, apart angliavandenių, energijos gamybai nepanaudojami.

14 geriausių būdų greitai sudeginti riebalus

Naudojami tik angliavandeniai. Iš jų pagamintos gliukozės kiekio dalį sunaudoja smegenys tarp kitko, ar daug matėte nutukusių tikrų mokslininkų? Insulinas — tai hormonas, išjungiantis organizmo sugebėjimą utilizuoti riebalus, todėl gauti energiją iš riebalų, esant organizme dideliam kiekiui insulino, neįmanoma. Dirigentas aktyviai mosikuoja, matyt jam svarbi ši partitūros vieta. Turėtų būti svarbi ji ne tik jam, bet ir jums! Klaidingai manoma, kad, jei žmogus turi kūno lieknėjimo redagavimo programos riebalų, tai tokio žmogaus mityboje reikia griežtai apriboti riebalus, o imti maitinti jį kokiomis nors pjuvenomis — sėlenomis, ląsteliena, liesu jogurtuku…vienu kitu vitaminu nors protingai vartojant kaip deginti sočiuosius riebalus irgi galima pasiekti kažkokių teigiamų poslinkių.

O iš tikro siekiant perjungti procesą iš glikolizės į aerobinę Krebso ciklo dalį ir sutaupyti gliukozę smegenims, kad organizmas nuolat jos neprašytų, reikia organizmui duoti visai kitą substratą. Įsivaizduokite: įeina gliukozė į ląstelę, citoplazmoje vyksta visa eilė reakcijų iki piruvato glikolizė bedeguoninėje aplinkoje vyksta iki laktato, deguoninėje — iki piruvatoir toliau tas piruvatas turi įeiti į Krebso ciklą, kur iš jo gauti energijos maksimumą.

Jei Krebso ciklas stovi, tai viskas ties citoplazma ir baigiasi. Krebso ciklas — tai horizontalus medžiagų įėjimas vertikaliai įeina tik gliukozėo horizonaliai įeina baltymai, aminorūgštys, riebalai pati talpiausia energijos forma.

kaip deginti sočiuosius riebalus kaip valgyti norint numesti svorio sveikai

Todėl norinčiam numesti svorį žmogui, būtinai reikia valgyti riebalus — sočiuosius, ir visa tai papildyti Krebso ciklo komponentais — B grupės vitaminais, selenu, variu, magniu, siera iš maisto ar preparatoacetilcisteinu sieros šaltinis, gerai išplaunantis atliekas iš jungiamojo audinio. Greta riebalų reikia vartoti dar dvi medžiagas — L-karnitiną ir kofermentą Q Kokia viso to prasmė? Tam, kad vertikalę pervestumįte į horizontalę.

Be L-karnitino riebalai į Krebso ciklą nepakliūna, net jei ir pavyks vitaminais, mityba ir kitomis priemonėmis įsiūbuoti reikalą. Gliukozė kaip buvo naudojama vertikaliai, tai ir bus. Gliukozę, apskritai, reikia pašalinti iš savo raciono, tada sumažės insulino gamyba, jis bus nereikalingas jis reikalingas tik tam, kad pašalintų gliukozės perteklių kraujyje į ląsteles.

Insulinas įjungia gliukozės utilizaciją ir jos perėjimą iš piruvatų į Krebso ciklą, tai yra iš glikolizinės dalies anaerobinės į Krebso aerobinę.

kaip aš galiu sudeginti kūno riebalus

O mums čia reikia riebalus paleisti. Tad kaip viskas vyks organizme? Viskas, kas yra žemiau galvos, gaus adekvačią energiją iš riebalų, nereikalaujant insulino sau, riebalai su L-karnitinu lengvai praeis pro ląstelių membranas, prisotins ląsteles ir gamins ekonomiškai ATP.

Ląstelės energetinis potencialas svorio netekimo dalykas, organizmas ims jaustis normaliau ir taps stipresniu. O kaip deginti sočiuosius riebalus angliavandeniai, kurie paklius su maistu, tai yra didesnis jų procentas, keliaus į galvą — smegenų mitybai.

Galvoje insulinas nereikalingas. Kokia nauda, kai vartojate riebalus? Žemutinė kūno dalis maitinama be insulino panaudojimo, o gliukozė į smegenis irgi keliauja be insulino, tai yra insulino pareikalavimas organizme stipriai sumažėja.

Todėl, kaip jau turėjote suprasti, suliesėti tik badaujant — nepavyks.

Autorius: Žmonės. Ne taip seniai jie buvo demonizuojami, o pastaruoju metu vis dažniau pasigirsta žinių, kad riebalai — svarbi mitybos dalis. Kaip yra iš tiesų, išsiaiškinti padeda womenshealthmag.

Smegenys ims badauti ir įkyriai reikalauti maitinimo. Juk ne vienas iš jūsų ir ne kartą tai jau esate išbandę. Dirigentas ir vėl aktyviai mosikuoja. Matyt ir vėl svarbi partitūros vieta. Ištraukti riebalus iš ląstelių energijos gamybai be L-karnitino, be metabolizmo pertvarkymo, esant aukštam insulino kiekiui kraujyje, neįmanoma.

Norint paleisti teisingai mechanizmą svoriui numesti, išeitis yra tik viena — pamaitinti Krebso ciklą jam reikalingomis medžiagomis, duoti medžiagas, praeinančias pro ląstelės membranas, kurios, kaip taisyklė šitoje stadijoje yra uždarytos.

Yra du pagrindiniai metabolizmo disbalanso tipai — anabolinis ir katabolinis. Kai žmogus kaupia riebalus — tai yra anabolinis disbalanso tipas. Tam, kad būtų pereita iš anabolinės dominantės į subalansuotą medžiagų apykaitą, reikia duoti organizmui visas medžiagas, kurios dalyvauja aerobinėje energijos gamyboje Krebso cikle. Kodėl reikia duoti būtinai riebalų, o ne angliavandenių? Todėl, kad gliukozė yra vandenyje tirpstanti kaip deginti sočiuosius riebalus, ir į ląstelę ji gali pakliūti tik dalyvaujant insulinui, o riebalai pakliūna į ląstelę per membraną tiesiai.

Esant anabolizmo dominantei, ląstelių membranos uždarytos, nepralaidžios, į jas maisto medžiagos nepakliūna — tai didina organizmo energetinį deficitą, o šlakai neišmetami lauk — tai skatina ląstelių vidinę intoksikaciją. Išmesti neina, pasimaitinti neina, nes membranos uždarytos. Antrasis disbalanso tipas — katabolinis. Kaip taisyklė, jis dominuoja pas tuos žmones, kurie yra liesi, asteniški, kurių organizmai viską degina, kiek bevalgo niekas į kūną neina.

Antruoju metabolizmo nukrypimo atveju dominuoja nesočiosios riebiosios rūgštys. Jos suminkština ląstelių membranas ir daro jas per daug pralaidžias. Todėl norint pervesti anabolinį nukrypimą į katabolinį, be sočiųjų riebalų energijos šaltiniogalima naudoti dar ir polinesočiąsias riebiąsias rūgštis, tam, kad suminkštintume ląstelių membranas ir padarytume jų pralaidumą didesnį, kad į ląstelių vidų galėtų patekti substratai.

Kol nepadidės energijos gamyba ląstelėje, kaip deginti sočiuosius riebalus gamintis ATP, ląstelė bus dar ir elektriniame kodėl šuniukai numeta svorio. Kam reikalinga ATP ląstelei? Tam, kad palaikytų transmembraninį potencialų skirtumą — viduje neigiamą krūvį, iš išorės — teigiamą. Jeigu akumuliatorius užpiltas teisingai, transmembraninis potencialų skirtumas didelis, tai potencine energija žmogus yra apsirūpinęs ir jam jos užtenka.

Jeigu ATP gaminama silpnai, tai ląstelės kaip deginti sočiuosius riebalus potencialų skirtumas mažas o jeigu dar ir susikeitę krūvio ženklai vietomis — tada išvis tragedija ląstelei ir organizmo šeimininkui.

Ir tada ląstelė eikvoja energiją hipersužadinimui, tai yra bet koks poveikis iššaukia veiksmo potencialą ir suirimą. Galutiniame rezultate visa tai baigiasi sistemine svorio netekimas marie osmond, o ji baigiasi dažniausiai onkologiniu procesu. Todėl svarbiausia riebalų deginime — įjungti tą degyklą, kurioje jie dega. Jeigu membranos, atvirkščiai, yra per daug kaip deginti sočiuosius riebalus, turi būti naudojami sotieji riebalai, steroliai, taip pat viskas, kas skatina hormono kortizolio gamybą.

Ir tik tada, kai žmogus akivaizdžiai pajunta, kad organizme energijos padaugėjo, štai tik tada jis turi pradėti užsiimti aktyviai fizine veikla. Ir tos veiklos turi būti tiek, kiek yra padaugėjusios energijos organizme — tai, ką pagamino iš riebalų, turi būti sudeginta darbu, bet ne daugiau jei nenorite, kad organizmas akiplėšiškai vėl imtų reikalauti greitai įsisavinamų angliavandenių.

O ne taip, kaip elgiasi daugelis, kai norėdami numesti svorio, puola pirmiausia prie treniruoklio rankenų.

Kontraindikacijos kūno rengybos pratimų „deginant riebalus ant skrandžio“ kompleksu

Pirma reikia sudaryti sąlygas degti riebalams, o tik po to į trasą ar prie svarsčių. Pirma malkos, kaip deginti sočiuosius riebalus tik po to degtukai, bet ne atvirkščiai. Pradedant kokius nors stimuliacinius procesus, tarkim, gerti kofeiną ar jo turinčius gėrimus, kad būtų sustiprintas simpatinės nervų sistemos dominavimas, rezultato gero nebus, nes Krebso ciklas neveikia, energija gaminama neefektyviu būdu, vyksta peroksidinė lipidų oksidacija, membranos nefunkcionuoja, ATP nekaupiama.

Labai svarbus cheminis elementas šiame metabolizmo reguliavime yra magnis, be kaip deginti sočiuosius riebalus negali vykti ATP utilizacija, net jei ATP ir sintetinama. Turi būti naudojamas maistas, kuriame yra ląstelienos iš nekrakmolingų daržoviųkad ši veiktų į žarnyną išmestoms atliekoms kaip sorbentas. Tam, kad ląstelių membranoss taptų labiau laidesnės, reikia išsiaiškinti kepenų darbą.

Jeigu kepenys blogai gamina ir išmeta tulžį, tai membranų minkštinimas nevyksta ir jos kietėja štai čia ir yra tas tikrasis kepenų valymo su citrina ir aliejumi tikslas.

Pats laikas įsidėmėti, kokie riebalai visai nepavojingi, ir papildyti jais savo racioną, nes riebalus būtina valgyti, tik svarbu žinoti, kuriuos.

Kai optimizuojasi tulžies gamyba ir jos išmetimas į virškinimo traktą, susitvarko ir tuštinimasis, ir virškinimas, ir riebaluose tirpstančių metabolitų išmetimas iš kepenų — cholesterolio, kuris yra absorbuojamas ląstelienos ir pašalinamas iš organizmo. Visi šie procesai turi būti nuolat kontroliuojamit tyrimais kokia linkme viskas vyksta, tam, kad būtų žinoma kada reikia nutraukti procesą ar keisti jo kryptį.

  • 4 didžiausi mitai apie riebalus | Žmonėautomiestas.lt
  • 14 riebalų deginimo mitų ir prielaidų - automiestas.lt
  • Įtaką svorio ir riebalų netekimui gali daryti ne tik tinkama mityba ir sportas, bet ir daugybė kitų veiksnių.
  • 57 būdai numesti svorio
  • Štai paprastas efektyvių kūno įvyniojimų namuose receptas.
  • K- link svorio metimas
  • Štai ką šiuo klausimu išties sako mokslas.
  • 14 geriausių būdų greitai sudeginti riebalus - DELFI Sveikata

Jei organizmas nukrypo į hiperkatabolizmą, šlapimas tapo labai rūgštus, nukrito šlapimo paviršiaus įtempimas, šlapimo tankis išaugo — reikia sekti procesą, kad nebūtų viršyti organizmo persitvarkymo  galimybės ir kaip deginti sočiuosius riebalus.

Jeigu viskas lieka pirminiame lygyje ir nesikeičia, reiškia schemą reikia stiprinti — dozes didinti, naudoti šildymo procedūras — garines pirtis, masažus, fizinius krūvius iki išprakaitavimo jie šildo sistemą iš vidaus. Šios procedūros mažina klampumą, ta yra kuo aukštesnė temperatūra, tuo didesnis procesų apykaitos greitis, ir tuo minkštesnės membranos.

Pagal kraujo tyrimus reikia sekti insulino, cholesterolio lygį, lipidogramą. Jei jų rodikliai ima kisti į gerąją pusę, reiškia jūs pasirinkote teisingą kryptį.

Fiziniai krūviai yra geriau impulsyvūs, trumpalaikiai, kad nepaleistų pieno rūgšties gamybos, nes sistemoje ir taip jau yra acidozė. Gerai tinka acetilcisteinas, jis skystina audinių terpę, turi sieros, cisteino baltymai dalyvauja kaip deginti sočiuosius riebalus membranose elektronų pernešime kvėpavimo grandinėje.