Sveiki užkandžiai, kuriais tikrai gali mėgautis net metantys svorį

Garnyras svorio metimui

Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?

Galima valgyti atskirai ir galima sumaišyti, tik obuoliai su varške nesiderina. Galima netgi gerti pieną su medumi. Per visą dieną tarp valgymų leidžiama išgerti iki 2 L skysčių, per varškės iškrovos dieną iki garnyras svorio metimui L: kavos ir arbatos be priedų, mineralinio gazuoto ir negazuoto vandens.

kaip galiu lėtai numesti svorio galima numesti riebalus, neprarandant svorio

Leidžiama kramtyti kramtomą gumą be cukraus, rūkyti. Sudarydami savaitės maitinimosi grafiką, pirmiausia pasirinkite varškės iškrovos dieną, nes po jos kitą dieną būtina pusryčiams valgyti kiaušinius, pietums — žuvį, vakarienei — baltą mišrainę.

Po to grafikas toliau dėliojamas pakaitomis derinant produktus.

kaip lieknėti visam laikui deginti riebalus amžinai

Savaitės meniu pavyzdys Pirmadienis — sumuštinis su mėsa ir sultys — žuvis, garnyras ir sultys — balta mišrainė, duona ir kefyras; Antradienis — sumuštinis su sūriu — mėsa, garnyras ir sultys — raudona mišrainė, duona ir kefyras; Trečiadienis — tas pats kaip pirmadienis; Ketvirtadienis — tas pats kaip antradienis; Penktadienis — Varškės iškrovos diena; Šeštadienis — tas garnyras svorio metimui kaip pirmadienis, tik ryte kiaušiniai; Sekmadienis — tas pats kaip antradienis.

Du kartus per savaitę vietoje vakarienei garnyras svorio metimui mišrainių valgomi 4 nesaldūs sausainiai, 50 g. Būtina sąlyga — šios vakarienės negali būti valgomos nei varškės iškrovos dienos išvakarėse, nei iš karto po jos. Per pietus mažėja geriamų sulčių kiekis, geriama tik 90 ml, garnyras svorio metimui prisideda vaisiai arba uogos pasirinktinai iš šių: 1 apelsinas, 2 mandarinai, pusė greipfruto, 1 obuolys arba kriaušė, 80 g vynuogių, g uogų be kauliukų pvz.

Trečias etapas Pavyzdinis savaitės meniu: Pirmadienis — pašalinti riebalus iš šono su mėsa ir sultys — žuvis, garnyras ir sultys arba 90ml sulčių ir obuolys ar koks kitas vaisius — balta mišrainė, duona ir kefyras; Antradienis — sumuštinis su sūriu ir sultys — mėsa, garnyras ir sultys arba 90ml sulčių ir obuolys ar koks kitas vaisius — raudona mišrainė, duona ir kefyras; Trečiadienis — sumuštinis su mėsa garnyras svorio metimui sultys; g mėsos sultinys, 70g žuvies ir 75ml žalių daržovių, ml sulčių arba 90ml sulčių ir obuolys ar koks kitas vaisius — 50gr.

Peržiūrų skaičius: Pakeiskite blogus dietos įpročius į šiuos, teigiamesnius įpročius ir mes garantuojame, kad jūs atsidursite svorio metimo kelyje greičiau nei j manote. Tačiau verta paminėti jog, mes "nepaliekame stori" per vieną naktį - taigi nesitikėkite žaibiškų rezultatų.

Galimi keli variantai: Galima jas daryti trečią arba ketvirtą dieną po varškės dienos pagal Chazaną. Galima kas savaitę kaitalioti iškrovos meniu, arba visada garnyras svorio metimui tą pačią. Ir būtinai nepamiršti išgerti iki 1,5l skysčių: arbatos tik nevaisinėsmineralinio vandens, kavos nedaugiau puodukų Levas Chazanas siūlo tokias iškrovos dienas 1 kefyro diena, kai per visą dieną leidžiama išgerti tik 5 stiklines kefyro; 2 mėsos diena — g virtos mėsos ir 0,5 l vaisių sulčių; 3 daržovių diena- g šviežių pomidorų, g agurkų, g baltažiedžio kopūsto, g morkų, 50 g ridikėlių, 50 g salotų lapų arba rūgštynių, g grietinės, pagardinimui galima bet kokių žalumynų.

Morkos su humusu Humusas — tai dar vienas patiekalas, leidžiantis patirti ankštinių kultūrų teikiamą naudą. Iš avinžirnių pagamintą užtepą galima kabinti šviežiomis daržovėmis. Labiausiai tiks saliero stiebai arba morkos. Pastarosiose gausu karotenoidų ir polifenolių, kurie, anot mokslininkų, gerina jautrumą insulinui, be to, prisideda prie pastangų sumažinti talijos apimtį ir kūno masės indeksą.

Plius 0,5 l daržovių sulčių; 4 duonos diena — g bet kokios duonos ir 0,5 l pieno arba kefyro 5 vaisių-uogų diena — 0, kg bet kokių vaisių, uogų be kauliukų, 0,5 l pieno arba vaisių sulčių Daugiau apie galima įvairias iškrovos dienas ir kas tai yra, galite pasiskaityti čia.

Iš principo tai yra pasiekto normalaus svorio palaikymo procesas, tiems, kas stipriai linkę į nutukimą tai gali trukti ir visą gyvenimą, tik tiek, kad tai nebereikalauja tokių griežtų taisyklių laikymosi, kaip pirmi keturi dietos etapai.

garnyras svorio metimui svorio netekimas rogers arkansas

Valgis gaminamas įvairiai ir skaniai: galima kepti, virti, troškinti, Taip pat ant mišrainių ir salotų galimi įvairūs riebalai. Papildomu skysčiu iki 2 l, gerti reguliariai kas 2 valandas.

  • Mityba sportuojant: masės auginimo ir svorio metimo dieta Mityba sportuojant: masės auginimo ir svorio metimo dieta Mityba sportuojant: masės auginimo ir svorio metimo dieta 4.
  • Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius.
  • Svorio netekimas per metus
  • Oksibutininas numeta svorio
  • Skatina mesti svorį
  • 3 mėnesių svorio metimo eiga