Menopauzės simptomai sumažėja atsikračius penkių kilogramų

Ar galiu numesti svorio menopauzės metu. Gydytojų nuomonė: kokie geriausi būdai mesti svorį po menopauzės

Kokiame amžiuje jau galime tikėtis prasidedančios menopauzės ir kokie pagrindiniai veiksniai tai nulemia? Šis laikotarpis prasideda apie 45—55 metus vidutiniškai 50—51 metų. Menopauzė skirstoma į tris stadijas: perimenopauzė prasideda tarp 40—45 metų ir trunka tol, kol išnyksta mėnesinės ; menopauzė mėnesinių išnykimas, tarp 45—55 metų ; postmenopauzė prasideda išnykus mėnesinėms.

Menopauzės pradžią lemia daugelis veiksnių. Vienas svarbiausių - natūralus reprodukcinių hormonų sumažėjimas. Moters amžiui artėjant link 40 m.

Po 40 m.

Sekite mus:

Apie 51 m. Didelę įtaką turi genetinės ir autoimuninės priežastys. Dėl genetinių ar autoimuninių priežasčių gali pasireikšti kiaušidžių nepakankamumo sindromas, sukeliantis hormonų disbalansą. Tikriausiai visos moterys yra girdėjusios, kad perimenopauzės laikotarpis - tikras išbandymas.

eo svorio metimo trio kiek svorio numesti per savaitę

Kas tuo metu vyksta moters organizme? Remiantis Pasauline Sveikatos Organizacija PSOperimenopauzė - tai laikotarpis nuo ankstyvųjų menopauzės simptomų iki 12 mėn. Perimenopauzė skirtingoms moterims prasideda skirtingu metu. Kai kurios moterys pirmuosius jos požymius pastebi sulaukusios 40 metų pavyzdžiui, menstruacijų nereguliarumąo kitos — dar tik įžengusios į ketvirtąją dešimtį. Dažniausiai perimenopauzė trunka metų ir vyksta metų amžiaus tarpe.

Ar galiu numesti svorio menopauzės metu

Perimenopauzės metu moters organizme vyksta ženklūs pokyčiai, pakinta lytinių hormonų veikla — kiaušidės nustoja gaminusios moteriškuosius hormonus estrogenus. Galimi ir kiti fiziniai simptomai, kurių gydymas žymiai pagerina moters savijautą.

Perimenopauzė, kaip ir menopauzė, - normalus periodas kiekvienos moters gyvenime. Visgi kartais šis procesas kai kurioms moterims prasideda kiek anksčiau nei daugumai. Manoma, kad perimenopauzę galėtų paankstinti rūkymas, šeiminė ankstyvos menopauzės istorija, priešvėžinis gydymas, gimdos pašalinimas histerektomija.

Prasidėjus perimenopauzei menstruacijos tampa visiškai nenuspėjamos, ciklo trukmė tai ilgėja, tai trumpėja, jų gausumas būna taip pat skirtingas, o kartais jų visai nebūna. Daug moterų perimenopauzės metu patiria karščio bangas, kurių metu jas staiga išpila prakaitas. Šių priepuolių trukmė, dažnis ir sunkumas gali būti įvairus. Jie gali dar labiau trikdyti miegą, kuris prieš menopauzę ir taip gana dažnai sutrinka.

Prarasti svorio su menopauze: kodėl moteris priauga svorio

Šiuo periodu moteris dažnai vargina nuotaikų kaita ir dirglumas, padidėja depresijos išsivystymo tikimybė. Mažėjanti estrogeno koncentracija kraujyje mažina makšties audinių elastingumą, bei gebėjimą gaminti lubrikuojantį transudatą, todėl lytinės sueitys gali tapti skausmingos. Taip pat sumažėja šlapimo ir lytinių takų atsparumas infekcijoms, o mažėjantis tarpvietės raumenų tonusas gali nulemti šlapimo nelaikymą. Retėjant menstruacijoms ir ovuliacijoms, gali tapti sunkiau pastoti.

Visgi, kol menstruacijos dar yra, tikimybė pastoti išlieka, todėl nepageidaujant nėštumo, reikia rūpintis kontracepcija. Perimenopauzės metu vyksta ir nejuntami pokyčiai: dėl hormoninių pokyčių pakinta medžiagų apykaita. Todėl mažėja kaulų tankis ir prasideda osteoporotiniai pokyčiai, bei pakinta riebalų apykaita organizme, todėl didėja cholesterolio koncentracija kraujyje.

Kokiems iššūkiams moteris turėtų pasiruošti?

  • Norint lieknėti
  • Moteris mankštinasi © Adobe Stock Pasak A.
  • Trenerė: ką daryti priaugus svorio menopauzės metu? - automiestas.lt

Menopauzė kai kurioms moterims gali paskatinti širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymą, šlapimo nelaikymą, seksualinės funkcijos sutrikimų atsiradimą, svorio augimą dėl sulėtėjusios medžiagų apykaitos, makšties išsausėjimą, miego sutrikimus, naktinį prakaitavimą, nuotaikų kaitą, plaukų slinkimą, odos išsausėjimą, karčio bangas, krūtinės stangrumo sumažėjimą.

Prieš menopauzę, jos metu ir po jos gali silpnėti kaulai, padidėja osteoporozės išsivystymo rizika. Tad vyresniame amžiuje verta nuolat stiprinti kaulus tinkamomis maisto medžiagomis, kuriose yra pakankamai kalcio, vitaminų, mineralų. Kokiomis priemonėmis galima suvaldyti nemalonius perimenopauzės sukeliamus simptomus?

Ar galiu numesti svorio menopauzės metu

Moteris, kurias vargina menopauzės simptomai, svarbu laiku pradėti gydyti. Gydymą galima išskirti į kelias rūšis: 1. Gyvenimo būdo keitimas: subalansuota mityba, fizinis aktyvumas.

Homeaptiniai preparatai: nakvišos, soja, dobilai. Pakeičiamoji hormonų terapija PHT. Ši hormonų terapija apsaugo moters organizmą nuo neigiamo estrogenų trūkumo sukelto poveikio.

Trenerė: ką daryti priaugus svorio menopauzės metu?

PHT teigiamai veikia arterijas, didina kaulų mineralinį tankį. Estrogenų ir progesteronų terapija iki šiol išlieka veiksmingiausiu būdu, kontroliuojančiu menopauzės sukeltus nepageidaujamus pokyčius. Tačiau reikia prisiminti, kad nerekomenduojama pradėti gydyti PHT vyresnių nei 60 m.

Patariama vartoti mažiausias hormonų dozes, kurios palengvina menopauzės simptomus. Be hormonų terapijos, galimas gydymas ir mažomis antidepresantų dozėmis. Svarbiausia, kad moteris neužsidarytų ir laiku kreiptųsi į gydytoją. Pasirinkus tinkamą terapijos būdą, menopauzės simptomai nyksta, taigi pagerėja ir moters gyvenimo kokybė. Kokia jūsų, kaip šios srities specialistės nuomonė - reikia pasitelkti kantrybę ir ištverti šį laikotarpį natūraliai ar vis dėlto neverta baimintis medikamentinės pagalbos?

Maždaug 20 proc. Kitais atvejais patologiniai simptomai pasireiškia labai ryškiai. Patarčiau pradžioje su menopauzės sukeltais negalavimais pradėti kovoti keičiant gyvenimo būda vartojant ir fitoestrogenus. Fitoestrogenai - moteriško hormono estrogeno analogai gamtoje. Pagrindinė šių medžiagų funkcija — Ar galiu numesti svorio menopauzės metu teigiamą estrogenų poveikį.

Manoma, kad fitoestrogenai užkerta kelią su hormonų disbalansu susijusiems vėžiniams susirgimams krūties, gimdos gleivinės.

Ar galiu numesti svorio menopauzės metu nustatant svorio metimo tikslus

Fitoestrogenai menopauzės laikotarpiu: - Padeda atstatyti hormonų disbalansą; - Stiprina širdies sveikatą, užkerta kelią aterosklerozei — ligai, kuomet dėl arterijų sienelėse besikaupiančių riebalų susidaro randėjančios plokštelės; - Lengvina tokius menopauzės simptomus kaip karščio bangos ar naktinis prakaitavimas; - Reguliuoja geležies pasisavinimą kraujyje, turi priešuždegiminių savybių; - Užkerta kelią kaulų tankio mažėjimui ir su tuo susijusiems lūžiams; - Padeda reguliuoti nutukimą ir tokiu būdu numesti svorio.

Fitoestrogenų šaltiniai: linų sėmenys, soja, sezamo sėklos, džiovinti vaisiai, humusas, burokėliai, morkos, baklažanai, saldžiosios bulvės batataipaprikos, salierai, avinžirniai, artišokai, špinatai, petražolės,salierai, pipirmėtės, rozmarinai, alyvuogės, česnakai. Jei gyvenimo svorio metimo stovyklos gladiatorius pakeitimas ir Ar galiu numesti svorio menopauzės metu vartojimas yra neveiksmingas, reikia kreiptis į gydytoją akušerį ginekologą dėl pakaitinės hormonų terapijos PHT paskyrimo.

Prieš pradedant vartoti PHT, būtina atlikti mamogramą ir onkocitologinį gimdos kaklelio tyrimą. Vartojant PHT, būtina akušerio gineologo konsultacija kas mėn. Prasidėjus menopauzei moteris tampa nebevaisinga. Tačiau ar tai turi įtakos lytiniam moters gyvenimui iš fiziologinės pusės?

Ar galiu numesti svorio menopauzės metu

Menopauzė nustatoma praėjus 12 mėn. Nors prasidėjus šiam laikotarpiui moteris Ar galiu numesti svorio menopauzės metu nebevaisinga, dauguma moterų ir prasidėjus menopauzei išlieka sveikos, gyvybingos ir seksualiai aktyvios.

Ar galiu numesti svorio menopauzės metu

Keičiantis hormoniniam organizmo profiliui, keičiasi ir lytinių takų būklė. Gleivinė išplonėja, tampa pažeidžiama, sutrinka elastingumas; mediciniškai tai vadinama urinogenitaline atrofija — makšties ir šlaplės gleivinės sunykimu. Dėl šių priežasčių menopauzė paverčia lytinį gyvenimą nelabai maloniu. Menopauzės metu libido lytinis potraukis gali padidėti, o galimybės ir pasitenkinimas lytiniu gyvenimu — prastėja.

Tokiu atveju būtina gydytojo akušerio ginekologo konsultacija. Gydytojas gali paskirti vietinio poveikio preparatų, sumažinančių makšties gleivinės sausumą ir palengvinančių moters negalavimus. Kokius tyrimus kiekvienai moteriai patariama atlikti šiame pereinamajame etape ir prasidėjus klimaksui?